Escalade : Par où commencer ?
Eh bien… si vous lisez cet article, c’est sûrement parce que l’escalade a éveillé un certain intérêt pour vous, ou parce que vous venez d’arriver dans ce monde et que vous vous sentez encore un peu perdu. C’est vrai, l’escalade peut faire partie de ces sports « intimidants », surtout quand on est au début de tout. Plusieurs facteurs comme la peur, le sentiment d’être dépassé par le matériel et la sécurité, votre niveau physique, etc… nous mettent un peu mal à l’aise au départ. Nous comprenons, et nous espérons que ce que vous êtes sur le point de lire ensuite vous aidera à vous lancer dans vos premiers « mouvements ».
Aujourd’hui, le terme “escalade” englobe un grand nombre de disciplines, du bloc à l’escalade en grandes voies sur de grandes parois, en passant par l’escalade sportive et l’alpinisme. Avant de commencer, il peut être important d’identifier d’abord ce qui vous attire spécifiquement dans l’escalade, ce que nous recherchons à travers l’escalade. Pourquoi voulons-nous commencer à grimper? Les motivations peuvent être totalement différentes : de celui qui veut gravir des sommets qui impliquent un certain engagement, celui qui recherche un sport complet qui allie force, souplesse, résistance, etc… et qui soit ludique à pratiquer, à celui qui vous plaît tout simplement et que vous voulez essayer. Ne vous inquiétez pas, pour le moment vous n’avez rien à choisir, au contraire, le processus et l’expérience de l’escalade elle-même vous feront pencher davantage vers l’une ou l’autre modalité au fil du temps, bien que la chose normale soit toujours de picorer dans toutes les modalités.
L’escalade peut être un sport complexe, cependant, avec la prolifération des salles d’escalade, essayer l’escalade peut être plus facile que vous ne le pensez : dirigez-vous vers le panneau d’escalade le plus proche, louez une paire de chaussons d’escalade (spéciaux pour l’escalade) et grimpez tout simplement.
Au fil du temps, votre progression pourra vous mener vers l’escalade sur corde et l’escalade en plein air, il vous faudra donc ajouter des habiletés techniques aux habiletés physiques, car celles-ci seront essentielles pour votre sécurité et celle de vos pairs. Beaucoup choisissent d’apprendre de leurs amis ; Cependant, nous vous recommandons de suivre un cours formel avec un guide / enseignant qualifié qui vous enseignera les consignes de sécurité de base ainsi que les techniques d’assurage et comment faire correctement les nœuds de sécurité de base.
Si l’escalade en plein air vous intéresse, vous vous rendrez vite compte que l’escalade est un sport très social et que les compagnons ne manquent jamais pour vous offrir un bout de corde, ce qui facilite grandement l’apprentissage.
L’escalade en plein air se fait sur des parois rocheuses naturelles, sur de grosses pierres (boulder) et sur des montagnes; partout où il y a des parois rocheuses, vous pouvez trouver des grimpeurs. Certains des types de roches les plus populaires à escalader sont les mélanges de granit, de grès, de calcaire, de basalte et de conglomérat. Chacun de ces types de roches a son propre style d’escalade, des « chorreras » (stalactites murales), des petites plaques techniques de chape (prises lisses et étroites), aux fissures (fissures dans la roche). Peu importe le type de roche, nous devrons faire nos premiers “pas” dans les rochers les plus proches de notre lieu de résidence. Plus tard, avec l’expérience, nous acquérons plus de goût pour un type de roche spécifique et nous ferons sûrement plusieurs voyages dans des régions où nous trouvons ce style de roche que nous aimons tant.
L’escalade en plein air nécessite un niveau d’expérience plus élevé que l’escalade en salle, car il y a plus de variables et de dangers. La météo peut être un facteur déterminant, ainsi que les chutes de pierres, les redoutables « envolées » (chutes sur la corde). Les grimpeurs devront également posséder beaucoup plus de matériel pour grimper à l’extérieur, y compris leur propre corde, harnais, dégaines, un dispositif d’assurage, un mousqueton de sécurité et un casque. Bien que de nombreux grimpeurs commencent dans le gymnase, certains apprennent à grimper immédiatement à l’extérieur, généralement avec l’aide d’un guide ou à travers un cours.
Mais si on est au début de tout, essentiellement avec une paire de chaussons d’escalade, des vêtements confortables et un peu de magnésium, c’est largement suffisant.
En guise d’initiation nous vous conseillons de chercher une paire de “chats” confortables, ne vous laissez pas convaincre par l’ami ou le vendeur de votre magasin de quartier de les acheter trop serrés, tout viendra, mais dans un premier temps il faut se concentrer sur le ressenti bon, et personne ne se sent bien avec ses pieds dans un chausson. En bloc en salle, l’idéal est une chaussure qui vous permet d’être dedans tout au long de la séance et qui au moment de l’escalade réponde suffisamment à vos exigences. S’il est vrai que la plupart des chaussures d’escalade cèdent un peu avec le temps, n’achetez pas quelque chose qui fait mal. Vous ne vous attendez pas non plus à ce que les chats deviennent vos pantoufles de maison, quelque chose de serré mais indolore. Quant aux modèles, plus ou moins identiques, sur le marché, l’offre est infinie et ne cesse de croître. Pour commencer, un modèle simple (économique) suffit amplement, il existe des modèles spéciaux pour l’escalade en salle, plus souples et plus confortables, qui peuvent être une bonne option tant que le fabricant n’a pas abusé du prix. Ne dépensez pas beaucoup d’herbe avec votre première paire de vérins, puis quand vous aurez plus d’expérience vous aurez beaucoup plus clair ce dont vous avez besoin, si un vérin dur et pointu avec orteil et talon pour les toits, ou si un vérin souple et plat pour plaques d’adhérence couchées. A partir d’un certain niveau, il vaut mieux porter les valets très serrés, car ainsi on a un meilleur “feeling” sur le rocher et on “serre” avec plus d’assurance sur les petits “bords” des voies techniques, mais on Gardez à l’esprit que jusqu’à ce que vous atteigniez ce niveau d’itinéraires, l’itinéraire est long et il vaut mieux avoir des pieds confortables, après tout, il y aura des séances dans lesquelles vous enlevez à peine vos chaussures et vos pieds peuvent beaucoup souffrir de la rigidité de ce type de chaussures.
Un autre élément clé de votre équipement est le magnésium, cette poudre blanche que l’on frotte sur nos mains pour qu’elles transpirent moins et que nous obtenions une meilleure adhérence de la peau sur la roche/résine pendant que nous grimpons. Les grimpeurs trempent leurs mains dans du magnésium pour sécher la sueur et les empêcher de glisser sur les prises (prises). Le magnésium est normalement transporté dans le sac de magnésium que nous nouons autour de notre taille et que nous plaçons sur le dos de notre corps, afin que nous puissions tendre la main chaque fois que nous sentons que nos doigts sont humides de transpiration. Actuellement, et notamment à cause du problème Covid, l’utilisation du magnésium liquide s’est beaucoup répandue, c’est un magnésium à base d’alcool ce qui veut dire qu’à chaque fois qu’on se le donne, il sert de désinfectant. Aussi important que l’utilisation du magnésium, est l’utilisation de la brosse, car avec le temps, l’utilisation excessive de magnésium sur les barrages, provoque la création d’une couche blanche dure sur eux qui les rend très glissants, si nous sommes habitués à Si on passe les broussailles quand on aperçoit une proie trop « magnésienne », on laissera la voie dans de meilleures conditions aux futurs grimpeurs.
En principe pour l’escalade en salle, avec cela et des vêtements confortables il vous suffirait de commencer à grimper.
N’oubliez pas de vous échauffer (étirements et exercices de force légère) avant de commencer et d’étirer votre corps après avoir terminé votre séance.
Réconforter!! C’est une question de santé et de plaisir, rien de plus ! À profiter!!
